Zašto pravilno držanje za računalom čuva zdravlje kralježnice

Mnogi ljudi provode sate sjedeći za računalom, a često nisu svjesni koliko položaj tijela može utjecati na njihovo zdravlje. Nepravilno sjedenje uzrokuje napetost u leđima, ramenima i vratu, što dugoročno može dovesti do bolova. Kada tijelo nije u ergonomskom položaju, opterećenje se neravnomjerno raspoređuje i mišići se brže zamaraju. Zato je pravilno držanje ključna navika svakoga tko puno vremena provodi pred ekranom.

Pravilno sjedenje znači da leđa trebaju biti oslonjena na naslon stolice, a stopala položena ravno na pod. Koljena bi trebala biti savijena pod kutom od 90 stupnjeva, a ruke opušteno položene na stol ili tipkovnicu. Monitor se preporučuje postaviti u visinu očiju kako bi vrat ostao u prirodnom položaju. Na ovaj način tijelo ostaje opuštenije i smanjuje se rizik od neugodnosti.

Uz to, važno je razviti naviku svjesnog sjedenja. Često nesvjesno skliznemo u pogrbljen položaj, a to dodatno opterećuje kralježnicu. Ako redovito provjeravamo i ispravljamo svoje držanje, dugoročno gradimo naviku koja štiti naše tijelo. Dobra ergonomija ne samo da smanjuje bolove, već i povećava produktivnost jer se osjećamo ugodnije i opuštenije.