Mali pokreti koji čine veliku razliku tijekom rada

Dugotrajno sjedenje bez prekida jedan je od glavnih razloga umora i napetosti u tijelu. Kada ostajemo satima u istom položaju, mišići postaju ukočeni, a cirkulacija krvi usporava. Redovite pauze pomažu tijelu da se oporavi i ostane aktivno. Čak i kratko istezanje ili ustajanje sa stolice može značajno smanjiti napetost.

Preporučuje se napraviti kratku pauzu svakih 45 do 60 minuta. Tijekom tih nekoliko minuta dovoljno je protegnuti ruke, okrenuti ramena ili lagano prošetati po prostoru. Ove male promjene pokreću tijelo i vraćaju energiju, što pomaže i u održavanju koncentracije.

Osim pauza, korisno je uvesti i jednostavne vježbe za vrijeme rada. To mogu biti rotacije glave, istezanje vrata, lagani čučnjevi ili podizanje na prste. Takve vježbe ne zahtijevaju puno vremena, a donose veliko olakšanje. Kada ih uključimo u svoju rutinu, sjedenje za računalom postaje manje opterećujuće i zdravije za cijeli organizam.